Cup menstruelle, guide complet pour bien choisir, utiliser et nettoyer
La cup menstruelle (ou coupe menstruelle) est une protection intime réutilisable qui remplace tampons et serviettes jetables. Chez Naturel & Éthique, nous sélectionnons uniquement des cups en silicone médical body-safe, sans phtalates ni parfums, pour respecter au mieux l’équilibre de la flore intime.
Dans ce guide, on fait le point sur tout ce qu’il faut savoir pour choisir sa cup menstruelle, bien la mettre, la retirer et la nettoyer, avec des conseils simples et concrets pour vivre ses règles plus sereinement.
Qu’est-ce qu’une cup menstruelle ?
Une cup menstruelle est une petite coupe souple, généralement en silicone médical, que l’on insère dans le vagin pour recueillir le sang menstruel. Contrairement aux tampons qui absorbent, la cup collecte le flux : elle se vide, se rince et se réutilise.
Les cups proposées sur Naturel & Éthique sont conçues en silicone médical non poreux, sans latex, sans parfum et sans phtalates, pour limiter au maximum le risque d’irritations.
- réutilisable pendant plusieurs années ;
- adaptée aux flux légers à abondants (taille S ou L) ;
- peut se porter de jour comme de nuit ;
- compatible avec un mode de vie actif (travail, sport, déplacements).
Une cup bien choisie et positionnée ne doit ni faire mal, ni fuir, ni se sentir.
Pourquoi choisir une cup menstruelle ?
Passer à la cup menstruelle, c’est changer ses habitudes, mais les avantages sont nombreux :
- Moins de déchets : une seule cup remplace des dizaines de boîtes de protections jetables.
- Économique : un achat vite amorti sur plusieurs cycles.
- Confort : aucune sensation de sécheresse en fin de règles.
- Discrétion : adaptée à toutes les tenues, même le maillot.
- Composition sûre : silicone médical body-safe non poreux.
Pour aller plus loin sur les matériaux sûrs, consultez aussi : notre guide body-safe.
Comment choisir sa cup menstruelle ?
On ne choisit pas une cup au hasard. Plusieurs critères entrent en jeu.
1. Taille et capacité (flux léger, modéré ou abondant)
- Taille S : flux légers à modérés ou premières utilisations.
- Taille L : flux modérés à abondants ou envie de vidanger moins souvent.
La bonne taille est celle qui te permet d’être en sécurité et sans inconfort.
2. Hauteur du col de l’utérus
- col bas → cup plus courte ;
- col haut → cup longue plus facile à attraper.
3. Composition : silicone médical
Préfère une cup en silicone médical non poreux, sans parfum. Sur Naturel & Éthique, nous proposons :
- cup menstruelle bio : souple, adaptée aux flux variés ;
- cup en silicone médical : excellente tolérance intime.
En cas de terrain allergique, demande l’avis d’un gynécologue ou d’une sage-femme.
Comment mettre une cup menstruelle ?
La première fois, il est normal d’être hésitante. Avec le bon pliage et un peu de pratique, l’insertion devient rapide et naturelle.
Avant d’insérer
- lave soigneusement tes mains ;
- rince la cup à l’eau tiède ;
- détends-toi (tension = insertion plus difficile).
Tu peux utiliser un peu de lubrifiant à base d’eau sur le bord de la cup.
Pliage
Le plus simple : le pli en C.
- aplatir la cup ;
- former un C ;
- maintenir le pli jusqu’à l’insertion.
Position
- insérer vers l’arrière (bas du dos) ;
- relâcher pour qu’elle s’ouvre ;
- vérifier l’ouverture en tournant légèrement la cup.
La cup se porte plus bas qu’un tampon.
Retirer, vider et nettoyer sa cup
Retrait
- lave tes mains ;
- relaxe-toi et adopte une position confortable ;
- pince la base → casse la ventouse → retire doucement.
Fréquence de vidange
Entre 4 et 8 heures selon le flux, parfois jusqu’à 12 heures selon la notice.
Nettoyage
- rincer à l’eau tiède ;
- nettoyer au savon doux non parfumé ;
- rincer soigneusement.
Stérilisation
En début et fin de cycle : quelques minutes dans l’eau bouillante ou stérilisateur adapté.
Rangement
- pochette en tissu respirante ;
- à l’abri de la chaleur et de l’humidité.
Cup menstruelle : sports, stérilet, sommeil
1. Cup et stérilet
Beaucoup utilisent la cup avec un stérilet, mais certaines précautions sont essentielles :
- toujours casser la ventouse avant le retrait ;
- ne jamais tirer sur la tige de la cup seule ;
- surveiller la longueur des fils.
2. Sport
Bien positionnée, la cup tient parfaitement : yoga, marche, vélo, piscine.
3. Nuit
Possible si la notice l’autorise et que la durée de port reste respectée.
Comment savoir si la cup est faite pour moi ?
La cup est idéale si tu veux une solution :
- écologique ;
- économique ;
- discrète ;
- en silicone médical.
Découvre notre sélection : coupe menstruelle, cup menstruelle bio, cup en silicone médical.
FAQ — Cup menstruelle ❓
Est-ce normal d’avoir peur d’utiliser une cup pour la première fois ?
Oui. Beaucoup de personnes appréhendent l’insertion au début. Avec de la patience et le bon pli, le geste devient simple après quelques cycles.
À quel âge peut-on commencer à utiliser une cup menstruelle ?
Pas d’âge minimum. L’important est d’être à l’aise avec son corps et la manipulation. Certaines commencent vers 13–14 ans, d’autres plus tard.
La cup peut-elle remplacer totalement tampons et serviettes ?
Oui, si elle est bien choisie et bien positionnée. Certaines préfèrent une protection externe les premiers cycles, le temps de s’habituer.
Peut-on aller à la piscine ou faire du sport avec une cup ?
Oui. Une cup bien mise ne bouge pas et reste efficace dans l’eau comme en mouvement.
Que faire si je n’arrive pas à retirer ma cup ?
Se détendre, respirer, pincer la base pour casser la ventouse. S’accroupir ou lever une jambe peut aider. En cas de gêne persistante, consulter un professionnel est recommandé.